Нутрициолог. Работаю с коррекцией веса, со срывами и перееданиями.
10 лет практики.
Верните себе себя - без диет и подсчёта калорий.
Записаться на программу
Алла Макарова. Личный опыт похудения - минус 40 кг. Учу женщин питаться полноценно и разнообразно, автор методики "ЕШЬ ВСЁ И ХУДЕЙ", работаю с пищевыми срывами, помогаю налаживать метаболизм в любом возрасте. Со мной ты снизишь вес комфортно без диет и подсчёта ккал и сможешь его удерживать на постоянной основе.
Эксперт, которому доверяют
Автор книги, эксперт на ТВ и радио
-40
кг личный результат
10+
лет практики
1000+
женщин в работе.
Моя история
От 100+ кг - к жизни, в которой я снова люблю своё отражение
Когда-то я работала в найме и вообще ничего не знала о питании. Беременность, лишний вес, который не ушёл после родов - и точка, в которой невозможно дальше жить, как раньше.
Из этой точки начался мой путь нутрициолога. Я прошла обучение, выстроила свою систему питания, похудела на 40 кг и удерживаю результат уже годы.
Сегодня я мама двоих сыновей, автор книги, эксперт на ТВ и радио. И уже 10 лет помогаю женщинам вернуть себе себя-без подсчёта калорий и часов в зале.
Я учу питаться правильно и встраивать эту систему в обычную жизнь - чтобы худеть и получать удовольствие.
мой подход
Не ограничения.
Система.
Четыре принципа, по которым работают все мои программы- для меня и для тысяч женщин.
  • 1 Никаких диет


    Забудьте про подсчёт калорий, запреты и срывы. Мы строим систему, в которой шоколадка - не катастрофа.
  • 2 Питание как образ жизни

    Встраиваем правильное питание в ваш обычный график - работа, дети, рестораны, путешествия.
  • 3 Без зала по 3 часа

    Тело меняется через тарелку. Сначала питание- потом все остальное даётся легко.
  • 4 Результат, который остаётся
    Мой собственный кейс - минус 40 кг и стабильный вес годами. То же самое выстраиваем у вас.
Истории моих учениц
Они вернули себе желаемое отражение в зеркале, уверенность, энергию и радость жизни!
Реальные женщины, реальные килограммы, реальная жизнь - без жёстких диет!
Эксперт, которого слышат
Меня видели на ТВ, слышали по радио и читали в моей книге

  • Спикер форумов о здоровье и красоте
  • Автор книги «Настольная книга стройняшки»
  • Гость федеральных теле- и радиопрограмм
  • 10+ лет частной практики с женщинами
Программа сопровождения
Жду вас на программе личного сопровождения снижения и стабилизации веса.
Через несколько месяцев вы начнете кайфовать не только от своего отражения в зеркале, но и от той уверенности и энергии, которую вы начнёте излучать.
Личное сопровождение, индивидуальная система питания. Работа с привычками и поддержка на каждом шаге. Работа с пищевыми срывами, перееданиями, эмоциональными заеданиями. Без диет, без подсчета калорий, без насилия над собой.
Результаты работы
по моей программе.
  • достижение желаемого веса и удержание результата на постоянной основе

  • плотное, "собранное" тело вместо рыхлого

  • видимое уменьшение целлюлита и отёков

  • стабильная энергия в течение дня

  • отсутствие зажоров, срывов на еду, перееданий и заеданий

  • спокойные отношения с едой (без запретов, диет и подсчёта ккал)

  • навык есть "как стройный человек" в любых условиях и ситуациях - в гостях, в отпуске, в дороге, в кафе

  • ускоренный, стабильно работающий метаболизм (не на словах, а по факту)

  • налаженный ЖКТ (регулярный стул, нет вздутий)

  • понятная и простая система питания для себя и семьи

  • умение готовить быстро, вкусно и полезно для всей семьи

  • ощущение "я управляю своим телом и едой"
Средний темп снижения веса моих клиентов 4-6 кг в месяц
ПРОГРАММА

Месяц 1

Фундамент и стабилизация
Убрать хаос, снизить тягу к еде, включить метаболизм.

  • диагностика (питание, психология, ЖКТ, привычки, срывы)
  • выстраивание базового рациона индивидуально для вас
  • работа с мотивацией для снижения веса вдолгую
  • работа с голодом и насыщением, срывами и перееданиями

Месяц 2

Жиросжигание и психология
Стабильное снижение веса, избавление от срывов, планирование без строгих меню.

  • углубление в питание, удобное семейное меню, планирование без строгих списков
  • работа с триггерами перееданий, заеданий, срывов
  • формирование мышления стройного человека - глубокая перепрошивка убеждений и сценариев
  • гибкость в питании: еда вне дома, отпуска, сладкое, мучное, алкоголь

Месяц 3

Закрепление и образ жизни
Сделать результат постоянным.

  • закрепление привычек и структуры питания
  • адаптация под реальную жизнь
  • работа с телом и кожей (упругость, качество)
  • подбор посильной активности
  • питание для стройности "на автомате"
  • тело без отёков и рыхлости, семейное питание, удержание результата
Бонусы
База знаний
Остаётся у вас навсегда - аудио, видео - уроки, текстовые материалы.

  1. Как убрать тягу к сладкому, мучному и "мусорной еде" навсегда
  2. Антисрыв: что делать, когда хочется съесть всё
  3. Собери свою тарелку без подсчёта калорий
  4. Питание вне дома: рестораны, гости, праздники
  5. Как ускорить метаболизм без жёстких диет
  6. ЖКТ: как убрать вздутие и наладить стул
  7. Продукты, которые реально насыщают
  8. Как есть сладкое и не набирать вес
  9. Психология переедания: причины и решения
  10. Как перестать заедать эмоции
  11. Сборник быстрых рецептов (15-20 мин) - более 200 рецептов от Аллы
  12. Сезонное меню стройности на каждую неделю - все 3 месяца работы
  13. Конструктор меню на неделю для дома и для кафе/ресторанов
  14. Система питания в отпуске
  15. Аудио: "Как не сорваться вечером"
  16. Аудио: "Контроль без насилия"
  17. Практик: "Остановка переедания в моменте"
  18. Чек-лист: "Я иду к срыву - что делать"
  19. Мини-курс по привычкам
  20. Сборники праздничных блюд "Никто не догадается что, это ПП"
  21. Настольная книга стройняшки - автор Алла Макарова
Формат работы
  • Еженедельные личные созвоны с Аллой (онлайн, по 60 мин) - всего 12 консультаций
  • Ежедневная поддержка по переписке в будни: вопросы, мотивация, корректировка рациона, "экстренная помощь" при срывах
Стоимость
30 000 ₽/ 1 месяц
70 000 ₽/ 3 месяца
  • беспроцентная рассрочка до 1 года (для граждан РФ)
  • первичная диагностическая консультация - бесплатно
Запишитесь на
диагностическую консультацию
Бесплатно. Обсудим вашу ситуацию лично и составим вашу личную стратегию снижения веса.
Я свяжусь с вами лично, чтобы обсудить вашу ситуацию.
Made on
Tilda